減肥到底要不要有氧？  什麼ATP怎麼來的怎麼消耗太煩，相信我你不會想知道這一連串的生理機轉。 （如果你真的想知道我可以教你！立馬私訊千萬不要客氣啊🤣）  💡有氧優點 🖍簡單 🖍容易執行 🖍長時間執行身體也不會過度疲累（但可能心會很累🤣）  💡有氧不是那麼有效率 因為它幾乎沒有「後燃效應」(after-burn)，只有運動當下會消耗熱量，所以不會提高新陳代謝。  「後燃效應」是指運動後能持續加速新陳代謝，身體仍會在休息時繼續燃燒卡路里，這只有無氧能做得到。  所以呢👇🏼 有氧👉🏼消耗大量熱量。 無氧👉🏼增加肌肉，同時促進消耗熱量的速率。  所以減肥最好的效果就是兩種都做。  最後，覺得這個很值得提一下 一般養分分解的順序為： 肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖 →肝臟中的肝醣→血液中的三酸甘油脂（三酸甘油脂就是脂肪）  照這個耗能的順序，你想想如果純踩蹬階機你要踩多久才會燒到脂肪？ 我想都不敢想～ 好想屎啊～～～  #大小姐幹什麼 #stepbystep #polishgirl #polskadziewczyna #body #bodybuilding #abs #bodytransformation #bodyinprogress #workinprogress #stronggirl #gymgirl #motivation #gymmotivation #fit #stayfit #fitnessmotivation #fitnessgoals #changes #soproud #workout #treningsilowy #cardio #strenghttraining #strenghttrainingforwoman #polskiesylwetki #polskasylwetka